Cara Hidup Sehat

     Cara hidup sehat adalah bagai mana cara kita mengatur waku dan konsumsi makanan ataupun minuman serta olahraga yang di butuhkan tubuh kita setiap harinya. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Pada dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat. Berikut adalah lima hal yang harus kamu sekalian lakukan jika ingin hidup sehat.

1.Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki jumlah kandungan karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang cukup untuk tubuh. Tahukah konsumsi makanan yang bergizi dapat memastikan tubuh mendapatkan dorongan nutrisi atau gizi yang dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan tubuh kita. Karena makanan bergizi sangat dibuthkan oleh tubuh kita untuk melakukan aktifitas sehari-hari

2. Perbanyak Olahraga
Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

3. Istirahat Yang Cukup
Dilansir dari Healthline, suatu studi ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sejumlah masalah kesehatan yang serius, di antaranya diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

4. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih sangat baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita. Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang bergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan, seberapa aktif aktifitas, dan lingkungan tempat tinggal. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda2 seperti misalnya; urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh mulai kekurangan cairan.

5. Berpikir Positif
Dengan memikirkan apa saja yang harus kamu syukuri, maka akan mendorong kamu untuk selalu berpikir positif. Kegiatan menyenangkan, pengalaman atau kejadian yang tidak terlupakan merupakan bentuk dari apa yang sudah kamu syukuri. Hal-hal positif yang pernah dilalui akan membuatmu bahagia dan secara tidak langsung akan mempengaruhi otak agar tidak mudah stres.

SUMBER
*CASHBAC
*ORAMI
*CERMATI
*DBS
*HELLOSEHAT
*ALODOKTER

0 Response to "Cara Hidup Sehat"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post