-->

10 Kebiasaan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan

     Membicarakan sehat untuk menjaga berat badan memang tidak lepas dari kebiasaan kita sehari-hari dan makanan yang kita konsumsi, Sayangnya, kebanyakan masyarakat Indonesia mengalami masalah dalam menjaga kesehatan mereka dan menjaga berat badan . Apa sajakah sebenarnya hal-hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dan menjaga berat badan kita?

Berikut adalah 10 cara untuk kita tetap sehat dan mendapatkan berat badan yang ideal:

1. Bangun lebih pagi
Bangun lebih pagi akan membuat anda tidur lebih awal dan lebih banyak waktu mengerrjakan hal lainnya sehingga dapat mengurangi stres. Jika kamu masih terbiasa dengan bangun siang maka sebaliknya anda akan cepat merasakan stres dan tidak banyak hal yang bisa kamu lakukan, Maka kurangi kebiasaan bangun bangun siang.

2. Minum infused water
Kalau anda merasa bosan dengan minum air putih, Buatlah infused water dengan cara memasukkan potongan buah-buahan segar seperti apel, mentimun, melon, dan lain-lain setelah itu masukkan kedalam lemari es, Kalau kamu ada madu tambahkan madu secukupnnya. Hal ini akan menjagamu agar tetap sehat dan mendapatkan badan yang kamu harapkan.

3. Sarapan sehat
Makanan adalah hal yang penting dalam rutinitas yang sehat perbanyak makanan yang tinggi serat dan makanan segar serta kurangi konsumsi Junk Food, gorengan dan kurangi juga konsumsi nasi putih hingga setengah karena nasih putih mengandung karbohidrat yang yang sangat tinggi ganti dengan lauk pauk yang banyak dan jangan lupa konsumsi sayuran segar setiap harinya.

4. Olahraga pagi
Olahraga pagi menjadi sangat penting untuk kita lakukan karena akan membuat anda kelihatan fress jika dibandingkan dengan olahraga pada saat sore hari, Karena anda akan mendapatkan udarah yang bagus, Sinar matahari yang bagus untuk kulit dan peredaran darah juga akan menjadi lancar.

5. Membuat bekal sehat
Jangan lupa membawa bekal sehat yang mengandung protein dan nutrisi yang tinggi agar kamu tetap kenyang dan tidak cepat lapar, Hindari gorengan dan Junk Food karena mereka mempunyai kalori yang tinggu dan nutrisi yang rendah. Bekal sehat adalah bekal yang mengandung protein yang banyak serat dan karbohidrat yang cukup.

6. Minum banyak air putih
Kurangnya minum air putih akan berdampak pada kesehatan anda, Oleh karena itu, jika kita kekurangan air maka tubuh kita tidak akan bekerja dengan sempurna. Oleh karena itu, jika kita kekurangan air maka tubuh kita tidak akan bekerja dengan sempurna. Kamu diharuskan minum air putih 8 gelas per hari.

7. Stretching saat kerja
Di saat anda berkerja sering kali kita kurang bergerak, di saat berkerja kita akan menghabiskan kurang lebih delapan jam untuk duduk, Stretching akan memberikan dampak positif seperti melenturkan otot yang kaku disaat berkerja dan akan memperlancar peredaran darah agar anda segar kembali.

8. Makan malam sehat
Makan makanlah yang cukup serat dan tinggi protein agar tenagamnu kembali setelah seharian berkerja. Tapi ingas jangan sampai kebanyakan karena makanan harus dicerna dengan tuntas oleh sistem pencernaan kita, Sistem pencernaan kita membutuhkan dua jam sebelum anda akan tidur malam.

9. Tidur minimal 8 jam
Study mengatakan salah satu faktor penyakit diabetes atau sakit jantung dikarenakan kurangnya tidur seseorang pada saat malam hari bahkan cenderung tidur pada pagi hari. Pada saat kita tidur tubuh cinderung membantu otot relaks dan membantu organ tubuh kita untuk istirahat setelah melakukan aktivitas pada saat siang hari.

10. Konsisten
Untuk melihat hasil yang maksimal kamu harus konsisten melakukan kebiasan-kebiasaan ini, Memang hasil yang kita dapat tidak instan tapi cara-cara di atas adalah cara yang aman kita lakukan untuk tetap sehat dan mendapatkan tubuh yang ideal. Jika Kamu konsisten di pastikan hidup kamu akan lebih sehat, fress dan produktif.

0 Response to "10 Kebiasaan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post