-->

Kandungan dan Manfaat yang Terdapat Pada Ikan Teri Bagi Kesehatan

     Ikan teri merupakan ikan yang mempunyai bentuk kecil-kecil dengan ukuran antara 2 cm sampai 40 cm dengan memiliki warna tubuh perak kehijauan atau kebiruan tergantung dari spesiesnya , Ikan ini merupakan ikan yang berjenis boga bahari yang hidupnya di laut, Ikan ini ditemukan di kawasan pinggir pantai samudra Atlantik, Hindia, dan Pasifik, Ikan ini dikategorikan sebagai ikan yang berminyak. Karena berasar dari famili Engraulidae.

     Ikan teri untuk konsumsi, Pemanfaatan ikan teri di kawasan sekitar Selat Malaka dan Laut Tiongkok Selatan, ikan teri biasa digoreng dan dihidangkan langsung dengan sambal serta nasi hangat atau nasi lemak dan menjadi makanan faforit di sana. Ikan ini juga bisa dihaluskan dan di jadikan tepung ikan teri dengan tujuan agar awet dan tahan lama asalkan kemasannya sangat bagus, Tepung ikan ini akan awet hingga bertahun-tahun, Serta bisa di buat campuran untuk makan yang mirip dengan abon penyajiannya.

Kandungan dan manfaat yang terdapat pada ikan teri yaitu :
1. Mengandung asam lemak omega 3
Untuk : Meningkatkan kadar kolesterol baik
Kandungan asam lemak omega 3, Jenis asam lemak omega-3 juga diserap oleh membrane sel tubuh kita dan berfungsi dalam mengatur lemak tubuh dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik jadi sangat baik untuk tubuh kita.
2. Mengandung 500mg hingga 972mg kalsium
Untuk : Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium sendiri mempunyai tugas dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, konsumsi makanan kaya kalsium tentu mampu mencegah penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
3. Per 100 gram ikan teri mengandung 16 gram protein
Untuk : Sumber energi tubuh
Protein adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, Protein digunakan untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh dengan asam basa sehingga akan menciptakan kestabilan PH cairan pada tubuh kita.
4. Per 100 gram ikan teri, terdapat kandungan fosfor sebanyak 253mg
Untuk : Penguat tulang maupun pada gigi
Kandungan fosfor berfungsi banyak sekali dalam tubuh Anda. Fosfor dapat membantu tubuh dalam mengurangi nyeri otot selepas berolahraga, dan berfungsi sebagai penguat tulang maupun pada gigi.
5. Per 100 gram ikan teri juga mengandung 3.9mg zat besi
Untuk : Mengangkut oksigen dari paru-paru
Zat besi sangat di butuhkan oleh tubuh kita karena fungsi yang sangat penting, yaitu untuk bekerja mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel tubuh.
6. Per 100 gram ikan teri mengandung 0.24mg vitamin B1
Untuk : Mencegah komplikasi pada organ tubuh kita
Meski cuma sedikit kandungan vitamin b1 pada ikan teri, Hal ini mampu membantu mencegah komplikasi pada organ tubuh kita, terutama pada sistem saraf, otak, jantung, lambung, dan usus.
7. Per 100 gram ikan teri mengandung 1.4mg lemak
Untuk : Program diet
Hal ini sangat bagus untuk orang yang sedang melakukan program diet, Karena ikan teri sangat rendah lemak. Dengan catatan ikan teri harus pada kondisi yang segar, dan bukan ikan teri yang telah diasinkan.

0 Response to "Kandungan dan Manfaat yang Terdapat Pada Ikan Teri Bagi Kesehatan"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post