-->

5 Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

     5 Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata - Terkadang orang sering lupa menjaga kesehatan mata. Meskipun kita tahu sebenarnya mata termasuk dalam lima indera paling penting dalam tubuh manusia.

     Coba bayangkan tanpa mata, tentu saja manusia tidak bisa melihat keindahan dunia dan juga wajah orang-orang terdekat kita. Agar mata dapat terus berfungsi secara optimal, kesehatan harus dijaga. Karenanya 5 cara berikut untuk menjaga kesehatan mata itu mudah dan bisa Anda terapkan.

Makan makanan bergizi

     Beberapa vitamin C dan E, asam lemak omega-3, seng, dan lutein diyakini membantu menghindari masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Anda bisa mendapatkan konten ini dari sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk. Jika Anda mengonsumsi makanan ini secara teratur, ini dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Rajin Melakukan Olahraga

     Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan melakukan olahraga. Berolahraga diyakini mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

Bagaimana Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata?

Pemeriksaan Mata Rutin

     Dianjurkan bagi orang yang berusia lanjut atau muda, baik pria maupun wanita harus secara rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya setiap 2 tahun sehingga penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Sebenarnya, pemeriksaan kesehatan mata harus dilakukan sejak Anda masih kecil.

Hindari terlalu lama memandangi komputer

     Hasilnya jika Anda terlalu sering menatap layar komputer mata akan kering dan tegang, penglihatan kabur, sakit leher, sakit kepala, sakit punggung dan punggung, kesulitan fokus memandang ke kejauhan, Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, itu adalah direkomendasikan setiap 20 menit untuk mengalihkan penglihatan 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

Hindari merokok

     Ternyata merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga dapat menumbuhkan plak dalam aliran darah dan melemahkan arteri untuk menimbulkan risiko serangan jantung.
Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah mata. Jika mata terasa gatal atau memerah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Dan jika Anda merasa ada butiran pasir di mata Anda, maka bilaslah dengan air bersih.

0 Response to "5 Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post