-->

Kenyang Terus saat Berpuasa Dengan Konsumsi Sayuran Dan Buah-buahan

     Kenyang adalah ketika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi akan serat, Atau perut kita sudah terisih penuh oleh makanan maupun minuman, Dan kita sudah tidak merasakan lapar lagi. Kebanyakan seseorang ingin merasakan kenyang lalu seseorang itu makan banyak, Tapi tahukah anda jika konsumsi makanan banyak hanya akan membuat ada kenyang sementara saja.? lebih baiknya anda tau dan mengerti asupan gizi yang anda makan itu, Agar anda kenyang lebih lama saat menjalankan ibadah puasa. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, Lebih tepat untuk kenyang lebih lama.

Sayuran Apa saja yang harus anda konsumsi untuk kenyang lebih lama.?

1. Brokoli
     Kandungan dari secangkir sayuran brokoli rebus mengandung 5,1 gram serat, Serat brokoli  akan menambah rasa kenyang anda lebih lama, yang akan memberi anda kepuasan untuk terus mengunyah, ditambah perasaan perut kenyang lebih lama.

2. Kembang Kol
     Lembut dan lezat rasa kembangkol bisa menjadi pengganti konsumsi nasi anda, Kembang kol juga bisa di olah  menjadi tambahan smootie bertujuan meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan serat tanpa harus banyak mengubah rasanya.

3. Wortel
     Sayuran wortel mengandung vitamin A dan gizi yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh kita, Rasanya yang renyah dan agak sedikit manis jika dikonsumsi mentah, Serat wortel akan memberikan rasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori.

4. Selada
     Sayuran selada ini memiliki kandungan serat tinggi sehingga dengan kamu mengonsumsinya dapat membuat kenyang lebih lama. Daun selada merupakan sayuran yang banyak mengandung air juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

5. Mentimun
     Mentimun merupakan sayuran yang kaya akan kandungan air. Sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap tercukupi cairan tubuhnya dengan baik selama berpuasa. Mentimun ini juga bisa kita olah menjadi es yang sangat segar.

Buah-buahan Apa saja yang harus anda konsumsi untuk kenyang lebih lama.?

1. Apel
     Buah apel memiliki rasa yang enak serta manis dengan gula alami, Apel yang berukuran sedang memiliki 4,4 gram serat. Serat dan kandungan air dalam buah apel akan mengisi perut dean akan membuat kamu kenyang lebih lama.

2. Alpukat
     Makan alpukat saat sahur akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama hingga menjelang sore, Alpukat diperkaya serat yang baik untuk tubuh. Satu buah alpukat yang memiliki ukuran sedang memiliki 13,5 gram nutrisi yang akan membuatmu kenyang.

3. Pisang
     Buah pisang adalah buah yang bisa mengenyangkan lebih lama, Karena memiliki kandungan serat yang lumayan banyak. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung serat 3,1 gram. Dengan konsumsi pisang 2 buah maka anda akan merasakan kenyang lebih lama.

4. Pir
     Pear sangat baik untu mengatur penyerapan gula dalam tubuh. Karena itu, buah pear sangatlah baik untuk kamu konsumsi sehari-hari, Buah pir juga memiliki fungsi yang sama seperti apel dan alpukat yang akan memberikan efek kenyang lebih lama.

5. Pepaya
     Pepaya memiliki serat per 100 gram buah masak 1,8 gram. Hal ini tentu membuat orang yang mengkonsumsinya kan merasakan kenyang, dan serat pepaya ini memiliki manfaat dalam memperlancar proses buang air besar dan mencegah dari sembelit.

0 Response to "Kenyang Terus saat Berpuasa Dengan Konsumsi Sayuran Dan Buah-buahan"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post