Makanan yang Cocok dan Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

     Saat berpuasa kita akan menahan makan dan minum, hal ini tentu akan mengurangi suplay energi yang masuk ke tubuh kita, Oleh sebab itu kita harus pintar-pintar memilih makanan maupun minuman agar tetap ber energi selama menjalankan ibadah puasa kita. Kali ini di tausehat akan memberikan informasi penting memilih makanan maupun minuman yang baik untuk di konsumsi saat menjalankan ibadah puasa.

Makanan yang cocok untuk puasa yaitu :

1. Buah Segar
     Semangka, Pepaya, dan melon juga bisa menjadi alternatif yang bagus sebab kaya serat dan bisa mengembalikan tenaga yang hilang saat menjalankan ibadah puasa. Buah-buahan tersebut kaya akan kandungan air yang tinggi, atau kamu juga bisa mengkonsumsi anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi. Dapat juga dijadikan salad buah supaya lebih enak mengkonsumsinya.

2. Sayur-sayuran
     Ketika berpuasa, lambung akan beristirahat sehingga ukuran lambung akan mengecil dan enzim pencernaan berkurang. Itulah kenapa dibutuhkan makan makanan yang gampang dicerna supaya lambung tak shock dan tak bekerja dengan terlalu keras. Sayuran yang bagus untuk berbuka yaitu sayuran hijau, Sebab mengandung banyak gizi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya benar-benar bermanfaat bagi tubuh.

3. Madu
     Tipe makanan satu ini mempunyai segudang manfaat untuk tubuh sebab mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan. Madu bisa melancarkan metabolisme dan juga menyelesaikan gangguan pencernaan. Kecuali itu kandungan glukosa dan fruktosa nya benar-benar gampang diresapi tubuh sehingga bisa mengembalikan stamina dan tenaga yang hilang.

4.Kurma
     Rasanya yang manis, kurma juga mempunyai banyak sekali manfaat yang bagus untuk tubuh. Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah. Kandungan gula natural yang ada pada kurma bisa mengembalikan tenaga yang hilang saat kamu berpuasa.

Makanan yang tidak cocok untuk puasa yaitu :

1. Minuman berkarbonasi
     Kamu harus menhidari minum olahan dan minuman berkarbonasi, yang umumnya tinggi gula, hal ini bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, serta bisa menyebabkan perut begah dan gas. Hal tersebut akan berdampak pada gangguan pencernaan. Minumlah air putih dan air kelapa untuk memuaskan dahaga ketika berbuka dapat jadi alternatif baik bagi kesehatan kamu.

2. Makanan tinggi gula
     Makanan tinggi gula seperti permen dan coklat sebisa mungkin kamu kurangi sebab mengandung nutrisi yang amat sedikit dan tinggi kalori. Umumnya orang-orang cenderung menyukai donat gula ketika berbuka. Ya tentunya tidak apa selama masih dapat mengendalikan jumlah asupannya, Tetapi pahamilah makanan manis berkontribusi kepada kenaikan berat badan dan bisa menyebabkan permasalahan kesehatan kalau dikonsumsi tiap hari dan dengan jumlah yang banyak.

3. Goreng-gorengan
     Goreng-gorengan merupakan jenis makann yang banyak mengandung minyak seperti pangsit goreng, tahu isi, weci,  seharusnya dihindari sebab penuh dengan lemak yang tidak baik untuk tubuh kita. Mengkonsumsi makanan yang berlemak saat puasa juga menyebabkan gangguan pencernaan sebab bersifat asam buat perut.

Share this post