-->

Menu Sehat Sahur Kamu Perlu Memperhatikan Asupan Selama Berpuasa Untuk Menjaga Kesehatan

     Menu sehat sahur adalah menu yang membuat tubuh kamu tetap sehat saat sedang menjalankan ibadah puasa, Pola konsumsi makanan yang mengandung gizi yang baik akan membuat kamu tetap sehat saat puasa, Jika kamu merasa lelah saat menjalankan puasa ini adalah salah satu yang sering kita dihadapi pada saat seseorang menjalankan ibadah puasa dan bisa juga ini bertanda kamu salah mengkonsumsi makan maupun minuman saat sahur.

Berikut adalah makanan dan minuman yang baik untuk kamu konsumsi saat sahur:

1. Jus
Jus yang tinggi serat akan mebuat kamu tetap kenyang selama berpuasa, dan menjadikan tubuhmu tetap sehat, Usahakan konsumsi jus saat santap sahur jus tersebut dari bahan buah ataupun sayuran yang diblender dan kurangi penggunaan gula.

2. Roti
Roti merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur lebih baik dibandingkan ketimbang karbohidrat sederhana, karena karbohidrat yang kompleks akan dipecah secara perlahan-lahan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Nasi Putih
Nasi putih merupakan sumber kalori bagi tubuh kita, Jumlah kalori tersebut yang dibutuhkan oleh tubuh kita pada saat kamu menjalankan puasa sama saja dengan ketika kamu sedang tidak menjalankan ibadah puasa. Untuk anda yang sedang menjalankan ibada puasa kalori anda harus tercukupi, Agar tetap sehat.

4. Telur
Selain sebagai sumber protein yang sangat tinggi, telur juga terkenal mempunyai banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh kamu. Usahakan mengkonsumsi telur saat sedang menjalankan ibadah puasa, Karena dengan cara mengkonsumsi telur kebutuhan protein dan zat gizi anda akan tercukupi.

5. Susu
Perlunya konsumsi susu saat sedang menjalankan puasa, Karena Kandungan air di dalam susu sangat tinggi sekitar 87,5% ini membantu kamu agar tidak dehidrasi saat puasa, dengan kandungan gula laktosa jumblahnya 5%, protein sekitar 3,5%, dan sedikit lemak sekitar 3-4%. Susu juga mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6 Sayuran
Sayuran kaya akan tinggi serat tentu sayuran ini kita butuhkan saat berpuasa, Karena kandungan vitamin C dan B komplex, Kalsium, zat besi serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk tetap terpenuhi kebutuhannya, sayuran hijau juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kamu.

0 Response to "Menu Sehat Sahur Kamu Perlu Memperhatikan Asupan Selama Berpuasa Untuk Menjaga Kesehatan"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post