Tips Memilih Makanan dan Minuman Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan jantung

     Jantung adalah salah satu oragan vital pada tubuh yang sangat penting fungsinya untuk kehidupan kamu, Fungsi jantung adalah sebagai pemompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh, dan juga sebagai pembawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu. Nah dari kesimpulan tadi dapat kita ambil dan kita pelajari fungsi dari jantung amatlah sangat penting bagi kehidupan manusia. Maka kita harus merawat kesehatan jantung kita dengan baik.

Makanan dan Minuman Yang Baik Untuk Jantung

1. Kacang
     Perbanyak makan kacang, contohnya kacang merah, sampai tiga cangkir dalam seminggu. Kacang di anggap kaya akan fitonutrien yang bagus untuk jantung, kacang juga kaya akan kandungan serat dan air yang membikin kita kenyangan. Situasi ini tentu menolong kamu untuk tidak mengkonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung kalori. Di samping itu, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang sangat tinggi, Antioksidan berperan mencegah kerusakan sel dari pengaruh paparan radikal bebas penyebab kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

2. Biji-bijian utuh
     Mengkonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat, bisa menurunkan risiko terkena bermacam-macam penyakit. Contohnya, penyakit jantung, diabetes, beberapa macam penyakit kanker, dan obesitas. Sebab biji-bijian memiliki kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral. Mineral yang dimaksud merupakan zat besi, zinc, dan magnesium.

3. Apel
     Mengkonsumsi 1-2 apel per hari diyakini bisa mengurangi risiko dari penyakit jantung. Apel adalah buah pilihan yang tepat karena dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan menolong mengontrol gula darah. Hal ini tentunya dari kandungan fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang bagus untuk kesehata jantung, yakni epicatechin. Zat ini merupakan senyawa yang kaya akan antioksidan dan menolong mengurangi tekanan darah.

4. Bawang putih
     Bawang putih dikenal sebagai obat yang dpat memengaruhi tekanan darah, sehingga bisa sering kali dapat dikonsumsi. Bawang putih juga bisa sebagai pengganti garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini bagus untuk kesehatan jantung, sebab semakain banyak kamu mengkonsumsi garam akan semakin tinggi risiko kamu terkena tekanan darah tinggi, Hal ini tentu dapat memicu penyakit jantung dan stroke.

5. Buah beri
     Variasi seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry bisa dibuat menjadi camilan sehat. Buah yang kaya akan serat dan antioksidan dapat sanggup mengurangi kesempatan terjadinya serangan jantung. Rasa manis yang ada dalam buah tidak dapat memicu diabetes. Penelitian mengenai efek buah satu ini dalam melindungi kesehatan jantung masih perlu dianalisa lebih lanjut.

6. Teh hijau
     Berdasarkan dari hasil penelitian, mereka yang mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau memiliki risiko 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung. Minuman sehat untuk jantung selanjutnya ialah teh hijau. Teh yang berasal dari negara jepang ini terbukti sanggup menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan, seperti katekin dan flavonoid yang menolong mengurangi penggumpalan darah.

7. Susu Kedelai
     Susu kedelai mengandung senyawa isoflavon organik yang tinggi dan ternyata ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak sama seperti susu hewani lainnya, di dalam susu kedelai tidak mengandung kolesterol dan juga rendah akan lemak. Minuman sehat untuk jantung ini juga mengandung niacin yang bisa meningkatkan peredaran darah ke semua organ tubuh kamu.

0 Response to "Tips Memilih Makanan dan Minuman Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan jantung"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post