5 Cara Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

     5 Cara Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata - Mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Ada banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah ini dapat diambil untuk menjaga kesehatan mata Anda.

     Mata adalah salah satu organ indera yang paling penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat mencegah Anda dari risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Pemeriksaan Mata Rutin

     Setiap orang, dari anak-anak hingga orang tua, disarankan untuk mengunjungi dokter mata setidaknya sekali setiap tahun. Pemeriksaan mata secara teratur dapat mendeteksi masalah mata dini karena penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

     Orang dewasa di atas 40 tahun bahkan disarankan untuk menjalani pemeriksaan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Makanlah makanan bergizi

     Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Nutrisi ini bisa didapat dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik?

Jangan Terlihat Terlalu Lama Untuk Melihat Anda Elektronik

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, sakit leher, sakit punggung dan punggung, mata kering dan tegang, kesulitan fokus di kejauhan, dan penglihatan kabur.

Mengenakan Kacamata Hitam

     Tidak hanya kulit perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar matahari ultraviolet, mata juga dibutuhkan. Mata yang terlalu sering terkena sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Karena itu, gunakan kacamata hitam yang bisa menghalangi sinar UVA dan UVB, dan kenakan topi saat berjalan di siang hari.

Bebas Rokok

     Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga dapat menyebabkan akumulasi plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

     Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah mata. Jika rasanya ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Jika mata terasa gatal atau tampak merah, tumpang tindih dengan tetes mata atau kompres dingin.

0 Response to "5 Cara Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post