Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

     Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu bagi umat Islam di seluruh dunia.

     Di bulan suci ini, umat Islam berpuasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Namun, jika dilakukan dengan benar ada berbagai manfaat puasa yang bisa dipelajari termasuk untuk kesehatan fisik dan mental seseorang.
Beberapa manfaat puasa yang bisa Anda pilih adalah sebagai berikut:

Kontrol kadar gula darah

     Beberapa penelitian mengatakan bahwa puasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes. Berdasarkan penelitian, tikus yang berpuasa sebentar-sebentar memiliki kadar insulin yang lebih terkontrol daripada tikus yang menjalani diet rendah kalori.

     Namun, sebelum berpuasa, penderita diabetes yang mengonsumsi obat-obatan atau insulin masih perlu berkonsultasi dengan dokter agar penurunan kadar gula darah tidak terjadi secara drastis yang justru dapat membahayakan pasien sendiri.

Apakah Berpuasa Baik untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental?

Menurunkan berat badan

     Banyak orang yang berdiet memilih "jalan pintas" dengan berpuasa untuk menurunkan berat badan sebentar. Secara teori, tidak makan dan minum memang bisa mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, mengakibatkan penurunan berat badan.

     Dikatakan pula bahwa puasa selama sehari penuh dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan secara signifikan mengurangi massa lemak tubuh setelah menjalankannya selama 12-24 minggu. Namun, tentu saja agar penurunan berat badan berlangsung stabil, perlu diperhatikan juga menu makanan saat sahur dan berbuka puasa.

Mengurangi tingkat stres

     Pada penderita depresi atau stres, ternyata puasa juga bisa mendapat manfaat psikologis. Ini terjadi karena ketika berpuasa, penderita stres dan depresi akan belajar mengatakan tidak pada makanan. Itu adalah langkah pertama untuk mengambil kendali penuh atas hidupnya.

     Puasa memang dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa. Maka dokter tentu akan memberikan solusi yang tepat sehingga Anda tetap bisa mendapatkan manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

0 Response to "Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post