-->

Alasan Mengapa Sangat Lelah Setelah Berolahraga

     Alasan Mengapa Sangat Lelah Setelah Berolahraga - Olahraga seharusnya membuat Anda merasa berenergi tidak kelelahan. Tetapi jika Anda merasa lesu setelah berolahraga , Anda tidak sendirian.

     Saat berolahraga, Anda membakar kalori dan mengeluarkan energi. Tergantung pada panjang dan intensitas latihan Anda, Anda mungkin secara fisik membebani tubuh Anda, yang berarti Anda membutuhkan air, nutrisi, dan istirahat untuk pulih.

     Berikut adalah beberapa alasan Anda mungkin merasa sangat lelah setelah berolahraga dan apa yang dapat Anda lakukan.

     Banyak faktor yang berbeda dapat berkontribusi pada perasaan lamban yang Anda alami setelah berolahraga. Beberapa penyebab paling umum termasuk:

1. Anda terlalu memaksakan diri
     Meskipun kedengarannya jelas, semakin rutin kebugaran Anda semakin tinggi, semakin lelah setelah berolahraga biasanya akan terasa sesudahnya. Ini karena cara tubuh Anda memenuhi kebutuhan energinya selama berolahraga .

     Selama latihan tingkat rendah hingga sedang, tubuh memanfaatkan energi dari molekul yang disebut adenosine triphosphate, atau ATP , yang menggunakan oksigen dalam tubuh untuk membuat Anda terus bergerak. Tetap pada level intensitas ini memungkinkan Anda berolahraga sementara juga pulih secara efektif sesudahnya.
 
Alasan Mengapa Sangat Lelah Setelah Berolahraga?

2. Anda Tidak Makan dengan Benar
     Menjaga tubuh Anda terpelihara dengan baik membantu Anda merasa baik setelah berolahraga. Diet Anda memiliki dampak langsung pada kemampuan otot Anda untuk pulih setelah latihan dan pada tingkat energi Anda setelah fakta.

     Pastikan Anda melewatkan makanan berlemak dan juga makanan yang kaya serat sebelum berolahraga. Selain itu, makanan atau minuman pedas dengan karbonasi bisa jadi keras di perut dan harus dihindari.

     Secara umum, semakin berat jam preworkout, semakin banyak kesulitan yang Anda miliki untuk memulihkannya, itulah sebabnya Anda mungkin merasa mengantuk setelah berolahraga pagi .

3. Kamu Tidak Minum Air Yang Cukup
     Terlepas dari tingkat kebugaran Anda atau olahraga yang disukai, minum air yang cukup selama dan setelah latihan Anda adalah penting. Saat berolahraga, tubuh Anda kehilangan banyak cairan karena berkeringat.

     Selain itu, sulit bernapas, terutama di cuaca yang lebih dingin, dapat memengaruhi kadar cairan. Akibatnya, mudah mengalami dehidrasi jika Anda tidak sering minum air putih.

     Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kelelahan atau kelesuan dapat terjadi dan otot-otot Anda tidak dapat pulih secara memadai.Jadi berolahraga sangat penting untuk membuat tubuh anda tetap fit dan berenergi.

0 Response to "Alasan Mengapa Sangat Lelah Setelah Berolahraga"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post