-->

Cara untuk Menjaga KesehatanTubuh Anda Tetap Sehat

     Cara untuk Menjaga KesehatanTubuh Anda Tetap Sehat - Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih aktif, produktif, dan memuaskan, tetapi juga dapat menambah tahun hidup Anda. Ketika tubuh Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk memerangi masalah kesehatan, risiko Anda mengalami masalah kesehatan akan berkurang.

     Radang sendi dan penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung berkurang. Dengan mengikuti beberapa panduan, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang berkontribusi terhadap kesehatan tubuh Anda yang berkelanjutan.

Makanlah Makanan Sehat
Ketika Anda makan dengan benar, Anda tidak hanya merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, tetapi Anda juga memberi tubuh Anda nutrisi penting - protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat - yang menjaga kesehatan tubuh Anda.

Makanan yang kaya nutrisi meliputi biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, telur, unggas dan daging tanpa lemak, makanan olahan susu bebas lemak atau rendah lemak seperti yogurt dan susu yang diperkaya, dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat.

Hindari makanan olahan dan olahan, yang biasanya sarat dengan lemak jenuh dan gula. Makanan-makanan ini memiliki sedikit nilai gizi dan dapat menyebabkan kadar glukosa darah Anda naik dan kemudian dengan cepat turun, membuat Anda merasa lelah.

Rutin Berolahraga
Seperti makan makanan yang sehat, berpartisipasi dalam olahraga teratur sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengendalikan berat badan Anda, memperkuat tulang dan otot Anda.

Denganmeningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan dapat menambah tahun-tahun tambahan dalam hidup Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat, aman bagi kebanyakan orang.

Berpartisipasi dalam setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu. Jika Anda mengalami masalah kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Tidur yang cukup
Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan berbeda-beda untuk setiap individu, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting tidak hanya dalam kinerja harian Anda, tetapi juga dalam menjaga tubuh Anda sehat sepanjang hidup Anda.

Tidur diperlukan untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda. Ini membantu keseimbangan hormon tubuh Anda dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi dan zat berbahaya lainnya.

0 Response to "Cara untuk Menjaga KesehatanTubuh Anda Tetap Sehat"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post