Ketahui Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

     Ketahui Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Tulang - Siapa yang tidak menginginkan tubuh yang sehat dengan tulang yang kuat? Tentunya semua orang menginginkannya. Seperti halnya menabung, menjaga kesehatan tulang merupakan kebutuhan sejak usia muda.

     Sehingga Anda bisa merasakan manfaatnya di usia tua. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk kesehatan tulang, salah satunya melalui kegiatan sehari-hari. Melakukan apa? Untuklebihjelasnyalagi lihatlah ulasan berikut!

1. Tetap Aktif dengan Olahraga
Manfaat olahraga sangat dihargai bagi tubuh kita, termasuk menjaga kesehatan tulang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli epidemiologi Tom Lloyd, meminta untuk tetap aktif secara fisik dengan berolahraga memiliki manfaat yang jauh lebih baik untuk tulang punggung menggunakan susu. Tidak ada keraguan, dengan olahraga teratur Anda bisa mendapatkan manfaat dari tulang yang kuat dan menghindari osteoporosis.

2. Membawa Postur Saat Duduk
Pernahkah Anda menikmati sakit setelah duduk seharian? Mungkin postur duduk Anda tidak benar. Postur duduk yang tidak benar dapat membuat Anda merasa tidak nyaman di leher Anda, bahkan sebaliknya, kesehatan tulang belakang Anda jika terus berlanjut. Jika Anda terbiasa duduk membungkuk, tubuh tidak terkejut merasakan sakit sesudahnya.

5 Kegiatan yang Harus kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

3. Pastikan tubuh diberi makan
Ingin tulang yang kokoh dan padat? Pastikan jawaban tubuh Anda tetap bergizi. Bukan rahasia lagi bahwa susu adalah sumber kalsium yang baik untuk tulang Anda. Konsumsi lebih banyak produk susu seperti keju dan yogurt, tentu saja, sumber alternatif nutrisi untuk tulang.

4. Hindari konsumsi alkohol dan merokok
Selain mengonsumsi makanan tertentu, hindari mengonsumsi beberapa hal yang juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Sebut saja rokok dan alkohol, dua hal yang diketahui menyebabkan berbagai masalah kesehatan juga bisa mengganggu kandungan kalsium dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, kalsium yang tersimpan di tubuh Anda juga bisa terbuang sia-sia.

5. Aktivitas Luar Ruang di Pagi Hari
Sudah tahu kalau melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari pada jam-jam tertentu bermanfaat bagi tulang Anda? Terpapar sinar matahari selama 10 hingga 15 menit di pagi hari dapat menghasilkan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Dengan jumlah vitamin D yang cukup, tentunya kandungan kalsium dalam tubuh Anda akan maksimal.

0 Response to "Ketahui Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Tulang"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post