-->

Tips Jitu Agar Badan Tetap Selalu Sehat dan Bugar Setiap Hari

     Tips Jitu Agar Badan Tetap Selalu Sehat dan Bugar Setiap Hari - Untuk selalu berada dalam kondisi yang sehat dan bugar, kita harus selalu melakukan latihan latihan seperti olahraga yang teratur secara cukup takaran nya, selain itu, harus pulang mengatur pola makan yang sehat dan tidur yang cukup jam tidak kurang dari 7 jam dalam sehari semalam.

     Latihan olahraga yang murah dan mudah tentunya adalah dengan melakukan olahraga seperti berjalan kaki. Jalan kaki adalah salah satu dari macam olahraga aerobik yang mudah dilakukan, murah, lagipula banyak manfaatnya. Mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa olahraga jalan kaki sangat banyak manfaatnya, antara lain membakar kalori yang hampir sama banyak dengan jogging, meringankan sakit pinggang, merem pinkan pinggang, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, mengurangi resiko terkena nya serangan jantung, meningkatkan stamina dan energi, mengurangi rasa cemas dan tegang, menguatkan otot-otot, meringankan gerakan sendi, mengurangi keinginan makan yang berlebihan, meningkatkan kapasitas aerobik, serta memperlambat berkurangnya masak otot pada osteoporosis. Selain itu, jalan kaki dapat dilakukan dalam waktu yang sangat singkat dan dapat dilakukan pada waktu melakukan perjalanan. Jalan kaki bisa dilakukan pada saat kita baru bangun tidur dan sore hari.








Tips Jitu Agar Tubuh Tetap Dalam Kondisi Sehat dan Bugar Setiap Hari.!

     Melihat banyaknya manfaat yang diberikan boleh olahraga jalan kaki, berilah kita melakukan latihan latihan olahraga jalan yang akan lebih baik lagi bila dilakukan bersama dengan teman-teman, saudara, atau tetangga sehingga kamu tidak mudah merasa bosan untuk melakukan jalan kaki. Lakukan latihan olahraga jalan kaki sebanyak 3 sampai 4 kali dalam 1 minggu. Sekali berlatih, lakukan paling sedikit 30 sampai 45 menit dengan kecepatan jalan secepat cepatnya. Bukan berarti anda mengabaikan teman yang anda aja jalan kaki, tapi anda harus sambil berbincang-bincang dengannya. Olahraga aerobik bukan hanya jalan kaki saja. Olahraga jenis ini dapat juga dilakukan dengan jogging, bersepeda,  senam aerobik dan lain-lain.

     Olahraga lain yang perlu lakukan selain olahraga aerobik adalah latihan beban. Olahraga beban sangat penting untuk menguatkan otot-otot pada tubuh kita dan juga dapat mengurangi dengan cepat mengecil nya otot-otot kita karena bertambahnya usia.

     Dari usia 30 tahun sampai dengan 70 tahun, otot-otot kita akan mengecil kurang lebihnya 40%. Akan tetapi bila sejak usia muda dan terus berlanjut sampai lanjut usia melakukan latihan beban, mengecil nya otot tidak terlalu banyak sehingga pada usia lanjut nanti tidak mudah jatuh karena berkurangnya otot-otot dan juga tetap tegak dan tetap mudah jalan atau naik tangga.

     Latihan beban sebaiknya dilakukan 3 kali saja dalam 1 minggu pada hari-hari yang tidak berurutan, misalnya pada hari senin, rabu, dan hari jumat. Ingat, dengan tubuh yang sehat dan bugar, kualitas hidup juga akan semakin meningkat.

     Selamat menjalankan aktivitas berolahraga dengan santai dan menyenangkan, enter tangga maupun kerabat anda. Semoga tetap sehat dan bugar setiap hari.

0 Response to "Tips Jitu Agar Badan Tetap Selalu Sehat dan Bugar Setiap Hari"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post