5 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat

     5 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat - tubuh yang sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang. Pada dasarnya orang terlahir dalam keadaan sehat, hanya bagaimana cara kit untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat ditunjang berbagai macam faktor berikut:

1. Konsumsi makanan
     Perlu diperhatikan konsumsi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, pada saat ini kebanyakan seseorang mengkonsumsi makanan secara instan, seperti mengkonsumsi mie instan, junk food, dan makanan yang mengandung bahan pengawet dimana bahan pengawet tersebut merupakan bahan pengawet kimia, bukan bahan pengawet alami. Hal tersebut tentunya akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan seseorang, jika mereka mengkonsumsinya secara terus menerus dan dalam waktu jangka yang sangat panjang.

     Alangkah jauh lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung bahan pengawet dan yang diolah secara higienis, usahakan selalu mengkonsumsi makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar. Konsumsi kacang-kacangan, daging ikan, daging ayam, maupun daging sapi. Sangat baik untuk kesehatan, jika anda mengkonsumsi daging, hindari daging yang mengandung banyak lemak, dan juga hindari konsumsi jeroan, serta kulit ayam yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

     Perhatikanlah pewarna makanan yang kita konsumsi, perlunya menanyakan kepada penjual pewarna makanan apa yang digunakan untuk makanan tersebut. Kalau pewarna makanan tersebut bersifat alami, seperti pewarna makanan alami yang menggunakan stroberi, kunyit, daun pandan, ataupun sejenisnya. Kita boleh untuk mengkonsumsinya.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat, Tidak Mudah Terkena Penyakit
2. Konsumsi vitamin

     Asupan makanan yang telah anda makan setiap hari, mungkin belum cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu. Tentunya anda dapat mengkombinasikan mengkonsumsi suplemen vitamin dan kalsium yang sangat berguna bagi daya tahan tubuh anda dan tulang anda. Anda dapat mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk tablet 200 mg dan juga suplemen kalsium 1000 mg sebelum memulai aktivitas. Mengkonsumsi kedua suplemen tersebut dengan tidak berbarengan untuk memaksimalkan daya kerja dari masing-masing fungsi superman.

3. Berolahraga
     Berolahraga merupakan cara efektif menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat, olahraga merupakan aktivitas yang sangat sederhana untuk dilakukan. Olahraga juga dapat dilakukan dengan membersihkan rumah mulai dari mengepel lantai, membersihkan kamar tidur, membersihkan kamar mandi. Selain akan memberi kesehatan pada kita, olahraga tersebut akan memperindah sudut rumah anda.

     Bagi anda yang memilih untuk berolahraga di pusat kebugaran, pilihlah pusat kebugaran yang lokasinya dekat dengan tempat tinggal anda maupun tempat kerja anda. Agar kita mudah untuk mengakses menuju kesana dan juga bisa menghemat waktu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, bila perlu anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dan menggunakan jasa profesional trainer agar latihan anda lebih terarah dan kecil kemungkinan untuk terhindar dari cedera otot.

     Meskipun olahraga itu baik untuk kesehatan tubuh kita, Jangan berolahraga terlalu berlebihan, lain dapat menyebabkan cedera otot dapat menyebabkan sulit tidur.

4. Istirahat yang cukup
     Penting sekali kita untuk melakukan istirahat, setelah seharian melakukan berbagai aktivitas yang melelahkan, tubuh kita juga perlu untuk di recharge kembali. Usahakan tidur berkualitas minimal 6 jam dalam sehari, tidur berkualitas adalah dimana tidur yang nyenyak dan terasa segar saat bangun keesokan harinya.

     Apabila anda mengalami masalah seperti sulit tidur atau yang sering disebut insomnia, anda dapat segera meng konsultasikan nya kepada dokter atau psikiatris agar anda yang  mengalami sulit tidur, dapat teratasi.

5. Optimis
     Untuk yang satu ini, kesehatan didukung dari bagaimana anda memandang dan menanggapi hidup. Kegagalan, masalah, atau hambatan bukanlah suatu alasan untuk memandang hidup secara pesimis. Rasa optimis dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan anda.

      Orang yang optimis selalu memandang hidup dengan penuh harapan yang positif ke depan sehingga ia akan merasa lebih mudah tersenyum atau tertawa serta dapat menghadapi kerasnya hidup dengan cara-cara yang baik.

     Jika anda merupakan seseorang pribadi yang selalu berpikiran optimis, maka anda akan menjadi pribadi yang kuat, tahan banting terhadap segala masalah dan persoalan dalam hidup anda. Sehingga anda enggan untuk menggunakan rokok dan alkohol. Untuk memperoleh pikiran yang positif.

0 Response to "5 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post