-->

Melakukan Aktivitas yang Baik Untuk Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

     Melakukan Aktivitas yang Baik Untuk Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari - Rutinitas yang kamu lakukan akan berdampak baik jika kamu melakukan aktivitas yang baik pula, dan apabila kamu melakukan aktivitas yang buruk ini akan berdampak buruk bagi kesehatan anda.

1. Bersahabat dengan alam

     Udara, air dan matahari diciptakan untuk manusia ataupun makhluk yang ada di bumi ini, bersahabat lah dengan bumi, bersabarlah dengan udara dan matahari. Sebagaimana yang kita tahu sinar matahari banyak mengandung pro vitamin D dan vitamin lainnya. Berjemur pada limpahan sinar matahari pada jam 07.00 sampai dengan jam 10.00 sangat baik bagi anda, tidak perlu berlama-lama cukup dengan 10 menit sampai 15 menit itu sudah bagus. Bagian kepala harus ditutupi agar tidak terkena sinar matahari secara langsung, kulit yang dijemur jika ditutupi atau dioles iklim agar tidak terkena efek bahaya dari sinar matahari.

     Hiduplah udara segar. Apakah ventilasi udara di rumah anda sudah memadai.? Jika tidak usah akan keluar dari rumah pagi hari, seperti melakukan aktivitas berjalan-jalan sembari menghirup udara segar di jalan yang banyak pepohonan nya. Manjakan pula mata anda untuk memandangi daun dan pepohonan yang hijau.

     Gunakan air secara maksimal, baik untuk mandi, mencuci tangan, dan untuk minum. Minum air putih sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 dalam satu hari.

Aktivitas yang Akan Membuatmu Sehat dan Bugar Setiap Hari dan Setiap Saat.

2. Melakukan aktivitas olahraga secara teratur

   Olahraga khususnya lari atau berjalan akan membuat orang jadi sehat, pintar, dan mendapatkan tubuh yang bagus. Olahraga lari atau berjalan adalah salah satu menjadi olahraga terbaik dan murah dibanding jenis olahraga lainnya.

    Dengan berjalan atau lari anda akan sehat karena proses pembentukan plak ateroklerosi pada pembuluh darah dapat dicegah. Aterosklerosis adalah suatu keadaan dimana pada arteri besar atau kecil yang dipenuhi endapan lemak trombosit, makrofag dan leokosit di seluruh lapisan tunika intima dan ahirnya ke tunika media arteri. Para ilmuwan di kedokteran membuktikan bahwa pengerasan pada pembuluh darah kalaupun tidak hilang secara total tapi sebagian plak dapat dihilangkan dengan cara berlari ataupun melakukan jalan kaki, jalan kaki efeknya juga sangat baik terhadap tekanan darah, kolesterol, berat badan dan dapat mengurangi resiko terkena stres.

    Jalan kaki yang baik minimal ditempuh 500 m sampai 3 kilo bagi pemula. Melakukan penambahan jarak yang ditempuh secara bertahap, jalan kaki dilakukan tiga sampai 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit. Dengan melakukan jalan kaki secara teratur dan tepat maka penyakit jantung koroner dapat turun sampai 60%.

3. Tidur yang cukup

   Tidurlah setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, waktu tidur kurang dari 5 jam tidaklah cukup, sementara lebih dari 8 jam dianggap berlebihan. Itulah merupakan hasil riset yang dimuat dalam jurnal sleep medicine. Selain itu, studi yang dilakukan di San Diego menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam dalam satu hari memiliki usia harapan hidup lebih rendah dibandingkan yang tidur 7 sampai 8 jam sehari. Jadi tidur yang baik adalah antara Tujuh sampai dengan jam  setiap sehari.

0 Response to "Melakukan Aktivitas yang Baik Untuk Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post