-->

Memilih Makanan Terbaik untuk Meredahkan Kram Otot

     Memilih Makanan Terbaik untuk Meredahkan Kram Otot - Saat anda melakukan aktivitas olahraga, mungkin pernah mengalami kram pada otot. Tentu dengan demikian anda merasakan sakit dan membuat anda kurang nyaman, keadaan ini sudah pasti sangat mengganggu anda. Meskipun hanya dalam hitungan menit saja.

     Kram tersebut bisa terjadi pada bagian tubuh seseorang, bisa terjadi pada leher, kaki, tangan, maupun pada perut. Akibat dari kekurangan asupan nutrisi yang anda terima bisa memicu terjadi kram pada otot anda. Maka sebaiknya anda perlu perhatikan asupan nutrisi yang kamu konsumsi setiap harinya, nutrisi tersebut adalah magnesium, vitamin d dan vitamin b. Ini akan menghindarkan diri anda terhadap serangan kram pada otot.

Berikut makanan yang bisa kamu jadikan referensi untuk mencegah atau meredakan kram pada otot:
1. Alpukat
     Dua alpukat mengandung kalium serta magnesium, tentunya kedua kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh otot anda, karena ia akan bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh anda dan mampu mengurangi kontraksi pada otot.

2. Semangka
     Buah semangka mengandung air yang cukup banyak, sudah barang tentu buah ini sangat cocok untuk kita konsumsi agar tidak terkena penyakit kram pada otot, salah satu penyebab dari kram pada otot adalah dari faktor dehidrasi. Mengingat buah satu ini banyak kandungan air maka cocok untuk dikonsumsi.

3. Putih Telur
     Pada putih telur hampir tidak mengandung lemak maupun kolesterol jika anda bandingkan dengan kuning telur, konsumsi putih telur dapat membantu memperpanjang usia pada otot karena dalam putih telur mengandung protein yang sangat tinggi. Oleh karena itu usahakan setiap hari untuk mengkonsumsinya agar otot tetap sehat.

4. Dada ayam
     Ternyata bukan cuma putih telur saja yang bermanfaat untuk menyehatkan otot anda, akan tetapi dada ayam juga memiliki manfaat yang sama. Dada ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang baik. Untuk setiap 100 gram dada ayam terkandung kurang lebihnya 30 gram protein dan lebih baiknya lagi dalam daging dada ayam rendah akan lemak.

5. Minyak ikan

     Setelah melakukan aktivitas seperti berolahraga tentu akan merasakan lelah atau mengalami dehidrasi, konsumsi ini akan membantu untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, tentu saja hal ini akan menguntungkan untuk mempercepat proses pemulihan tubuh. Minyak ikan juga memiliki fungsi lain yakni dapat membangun otot dan memperkuat otot.

0 Response to "Memilih Makanan Terbaik untuk Meredahkan Kram Otot"

Posting Komentar

Atas Artikel

1 Tengah Artikel

Tengah Artikel

Bawah Post